教您春季如何防“肝火”
來源:中西醫結合科 作者:張學紅 

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中醫理論認為,肝氣是春天的主氣,春季更容易上“肝火”。“肝火”的主要癥狀是頭痛頭暈、目赤腫痛、口干口苦、口舌生瘡、兩脅脹痛、失眠易怒等,這些情況需要及時調養,否則會影響正常的工作、生活。怎么樣才能調養肝氣,抑制肝火的發生呢?

首先,應該調整心態,即要保持心情舒暢、精神愉快。春季是萬物復蘇、草木萌生的季節,可在風和日麗的天氣下外出郊游,多參加社會活動,常與性格開朗、心理健康的朋友交往,這樣就能夠保持良好的心態,達到氣血平和、肝氣舒暢調達的目的。

其次,從飲食上,春季應多吃水果和蔬菜,少食大辛大辣及海腥食物,春季不應使用酸味及油膩、油炸食品。像日常生活中谷豆類的黑米、豆豉、大豆及其制品;禽魚類的鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍;蔬菜類的芥菜、菠菜、油菜、胡蘿卜、春筍;果品類的栗子、紅棗、枸杞、菠蘿、甘蔗、橄欖等,以上食物有疏肝理氣的作用,可以多吃些。

最后,春季應該適當進行室外活動,比如登山、慢跑、散步等。中醫五行理論認為,肝屬木,在樹木、草木多的地方進行鍛煉更好。提醒大家的是,運動鍛煉不要過于劇烈,剛剛出汗為最好。中醫理論認為“血汗同源”,出汗過多容易引起血虛。


小常識:

給大家介紹一種春季健身法——養生梳頭。春天是大自然陽氣升發的季節,人體的陽氣也有向上、向外升發的特點。梳頭正符合春季養生強身的要求,可以疏通氣血,起到滋養頭發、健腦聰耳、散風明目、防止頭痛的作用,還可防治脫發、白發。正確的做法是:用桃木梳或木質梳子,沿著前額的發際,經過頭頂,直到頸部的發根,每個部位要梳50下方有效。


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